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产后失眠是什么原因造成的

2018-11-30 19:03:31

产后失眠是什么原因造成的

导致产后失眠易惊醒的原因有很多,如精神紧张、焦虑、抑郁、烦闷、兴奋、环境改变、噪音等因素均可造成失眠。那么,产后失眠易惊醒该怎么办,有什么好的自我调节方法吗? 对于产后失眠易惊醒,主要应做好以下几方面: 自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。 劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 产后失眠易惊醒患者,可在上床前以40℃~50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。 清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。 心理治疗,对轻度症状患者可以进行心理治疗。 权威疗法:EFG脑神经递质免疫再生疗法治疗失眠不复发。

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